Жителям Карелии назвали правила здоровья в пожилом возрасте

Специалисты республиканского Роспотребнадзора проинформировали жителей Карелии о правилах, которые помогут сохранить здоровье в пожилом возрасте.

Рекомендуется ежедневно полноценно питаться, включая в свой рацион овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты. Стоит ограничить употребление сахара и соли.

Важными составляющими здоровья являются регулярная физическая активность (ходьба, плаванье, зарядка, танцы), ежегодная диспансеризация и соблюдение медикаментозной терапии по поводу хронических заболеваний.

Здоровья прибавит отказ от вредных привычек (алкоголь, табак, малоподвижный образ жизни) и соблюдение правил личной гигиены (ежедневный гигиенический душ, мытье рук и контрастные обливания прохладной водой).

Пожилым людям советуют вовремя ложиться спать (до 23.00), а также организовывать дневной сон. Он должен длиться не более часа и начинаться не позднее 16:00.

Кроме того, социальная активность и увлечения (чтение книг, садоводство, шахматы, музыка, театр, выставки) оказывают позитивное влияние на здоровье.

Эксперты рекомендовали радоваться жизни, меньше волноваться и думать о плохом.