В жизни человека бывают такие трудные жизненные ситуации, что даже уверенные в себе люди теряются. Смена работыили места жительства, развод, болезни или уход близких… Как противостоять удару? Об этом разговор с психологом АУЗ РКЦентр медицинской профилактики Еленой ЛЕНЕВОЙ.

— Елена Валерьевна, есть ли какое-либо понятие в психологии, которое определяет психическое состояние человека, связанное с трудностями?
— Да, конечно, это фрустрация — психическое состояние человека, вызываемое объективно непреодолимыми или субъективно так воспринимаемыми трудностями, возникающими на пути к достижению цели. Таким образом, фрустрация — это острое переживание неудовлетворенной потребности.

— Люди по-разному держат удар: кто-то становится сильнее, а кто-то опускает руки…
— В первую очередь, это зависит от характера. Перед человеком могут возникнуть такие барьеры, что он теряется и не представляет, как их преодолеть. Таких барьеров может быть немало.

— Чаще всего человек сталкивается с психологическими барьерами?
— Не скажу, что чаще, но достаточно часто. У человека могут быть страхи и фобии, неуверенность в собственных силах, негативный прошлый опыт. Ярким примером этого барьера является чрезмерно высокое предстартовое волнение:
студент прекрасно подготовился к экзамену, а сдал его на тройку или завалил. Бывают физические барьеры — поломка машины на безлюдном шоссе или закрытая дверь.

Человек приходит в двигательное возбуждение и может или бесцельно пинать свою машину, или многократно дергать ручку двери, зная, что дверь закрыта и он не может попасть в помещение. То есть находится в двигательном возбуждении. Классическим примером преодоления барьеров физического типа можно назвать жизнь Робинзона Крузо, который продемонстрировал это, пытаясь выжить на необитамом острове.

— Какие барьеры еще бывают?
— Например, биологические. К ним можно отнести, естественно, болезнь, а также сильную усталость, старение. Этот барьер может быть причиной сильных профессиональных стрессов у спортсменов и артистов балета, вынужденных уходить из профессии в возрасте до сорока лет. Сегодня немало говорят о социокультурных барьерах. К ним относятся нормы, правила, запреты, существующие в обществе. В профессиональной деятельности такие барьеры могут проявляться в виде необходимости поддерживать мнение большинства или начальника, даже если уверены, что он абсолютно неправ, соблюдать многие бессмысленные внутрифирменные ритуалы.

— Какие существуют методы выхода из трудных ситуаций?
— Есть такой афоризм: оптимист — это тот, кто, падая в грязь, уверен, что она лечебная. Так вот оптимист убедит себя в том, что он обязательно справится с ситуацией. Девиз такого человека: «Мы прорвемся!» В подобном случае помогают самовнушение и самоубеждение. Например, аутогенные тренировки — самогипноз — создают баланс между его физическим и психологическим состоянием, и человек уже видит ситуацию со стороны, находит новые пути преодоления препятствия.

У одного моего знакомого были постоянные неудачи: в семье денег не хватало, жилья хорошего нет, дети болели, жена вечно раздражена. Все это доходило уже до развода. Но муж, оптимист по натуре, человек, понимающий, что от его действий зависит многое, взял ситуацию в свои руки: нашел еще работу, и не одну, вступил в ипотеку, купил квартиру. В прошлом году всей семьей они впервые отдыхали на море. Дети перестали болеть. Этот человек не зациклился на своих проблемах, а нашел выход из них.

Бывает и так: происходит переоценка ценностей и человек ищет другую сферу для удовлетворения потребности, то есть компенсирует чем-то свой отказ от намеченной цели.

— Но бывает и так: человек считает, что он нашел выход из ситуации, а оказывается, он ошибается…
— Да, существуют неэффективные методы выхода — агрессивные реакции, направленные на другого человека. У некоторых появляется такой неудачный выход: человек впадает в апатию и вовсе отказывается от какой-либо деятельности. Многие взрослые люди начинают вести себя как дети: обижаются, перестают общаться, отказываются от еды. И ждут чуда, которое им поможет разрешить данную ситуацию. Но есть люди, которые включают так называемые механизмы защиты, которые в данном случае помогают пережить остроту переживаний: «Не очень-то этого и хотелось!».

— Вы считаете это хорошим выходом?
— Каждый выход имеет право на жизнь. Это выбор человека, а хорош он или нет — это уже другой вопрос.

Да, в нашей жизни не все бывает гладко или не так, как хочется. Одни люди могут решить свои проблемы, другие нет. Надо понять, что трудности — не наказание свыше, часто мы создаем их сами, а значит, и сами должны
научиться их преодолевать.

Любовь ГЕРАСЕВА