Способ поднять настроение за короткое время нашли ученые из Университета штата Айова. Американские исследователи считают, что сделать это можно, проявив доброту к окружающим.

По мнению профессора психологии Дугласа Джентиле, такая тактика уменьшает тревожность и увеличивает ощущение социальных связей. Вывод исследователи подтвердили в ходе эксперимента. Добровольцам в течение 12 минут нужно было практиковать одну из техник. Так, в первом случае, от участников требовалось, глядя на проходящих людей, думать: «Я хочу, чтобы этот человек был счастлив». Во втором случае - думать о взаимосвязи с окружающими, о том, какие чувства и надежды можно с ними разделить. В третьем - думать о встречных, что они лучше, чем все, с кем доводилось общаться до сих пор. Еще одной группе участников предложили фокусироваться на внешнем виде проходящих мимо людей.

Как показал эксперимент, самой эффективной оказалась первый прием. Добровольцы, которые желали другим счастья, сами чувствовали себя счастливее, сообщает mail.ru. Думающие о взаимосвязи проявляли больше сочувствия. Третья техника не принесла пользы. Настроение участников эксперимента осталось на том же уровне или даже ухудшилось.

Психологи объяснили, что любое сравнение с другими является конкурентной стратегией, по тому связано со стрессом и тревогой. Результаты опубликованы в Journal of Happiness Studies.