Эксперты портала «Здоровое-питание.рф» перечислили продукты, которые не только насыщают организм полезными веществами, но и поднимают настроение.

К ним относятся какао и шоколад, фрукты и овощи ярких цветов. Особенно это цитрусовые, тыква, персики, абрикосы, морковь, бананы. Синтезируют гормон счастья, снижают нервное напряжение за счет мононенасыщенных жирных кислот и витамина Е орехи. Также рыба помогает улучшить настроение, в ней содержится витамины D и В6, необходимые организму кислоты.

В сырах содержится триптофан, который помогает снимать стресс и снижать нервное напряжение. Кусочек сыра за несколько часов до отдыха способствует крепкому сну. // фото nrd unsplash.com