Эндокринолог предложила включить в рацион некоторые виды рыбы, молочные продукты и бобовые для продления молодости кожи.

В беседе с «Газета.Ru» врач Оксана Михалева призвала регулярно потреблять сельдь, скумбрию и другие сорта холодноводных рыб, а не дорогую красную рыбу. Дикая рыба богата полиненасыщенными Омега-3 жирными кислотами, они снижают риск развития остеопороза.

Продлить молодость помогают травы, фрукты и овощи. По словам эксперта, взрослому необходимо не менее 0,5 кг в день. Организму нужна и клетчатка. Она содержится в цельнозерновых и бобовых культурах. В рационе должна быть крольчатина и птица – это источник белка животного происхождения.

Для снижения риска остеопороза нужно включить в рацион молочные продукты – не жирные и без сахара. // фото freepik.com