Улучшить работу мозга и поднять настроение могут ходьба и йога, считает эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
Согласно исследованиям, даже небольшая зарядка или прогулка улучшают самоконтроль человека, повышают многозадачность и положительно влияют на рабочую память, сообщает «Доктор Питер».
Пользу приносит скандинавская ходьба, быстрая ходьба, подъем и спуск по лестнице. Также подойдет интервальная ходьба – переход с быстрого на медленный темп. Еще один вид - ходьба с отягощениями, это могут быть утяжелители или рюкзак с грузом. // фото unsplash.com/ Bruno Nascimento