Гипертония - неприятное и даже опасное заболевание. Повышенное давление может негативно повлиять на работу сердца и кровообращение, спровоцировать инсульт. Но нейтрализовать высокое кровяное давление можно без лекарств, уверены врачи.

Если артериальное давление в долгосрочной перспективе соответствует показателям более 140/90 - это высокое артериальное давление (гипертония), и человек обязательно должен предпринять какие-то меры, чтобы добиться его снижения, рассказал корреспондент портала «МедикФорум».

Самый простой способ - использовать лекарства. В то же время Бернхард Крамер,  председатель Немецкой лиги гипертонии, отмечает: даже при очень высоком кровяном давлении коррекция образа жизни может стать очень эффективной мерой по его снижению, позволяющей гипертонику снизить количество используемых лекарств.

Эксперт рекомендует естественные способы терапии гипертонии, эффективность которых была научно доказана.

К ним можно отнести потерю веса. Большинство людей с высоким кровяным давлением имеют избыточный вес. Четыре лишних килограмма могут привести к увеличению цифр давления примерно на 10 мм рт. Соответственно, потеря излишков поспособствует снижению.

Кроме того, стоит отказаться от соли. Если человек ежедневно съедает порядка 10 граммов соли, - это слишком много. Даже тем, у кого нет высокого кровяного давления, следует принимать только 5-6 граммов соли в день. Гипертоникам рекомендуется отказаться от соли, заменив ее специями.

Не стоит забывать и о рационе. Лучшим для снижения высокого кровяного давления считается рацион, в котором  много овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов и цельного зерна – такое питание позволяет снизить давление примерно на 10 мм рт.

Ежедневную активность разнообразят занятия спортом. Такие виды спортивных занятий, как легкие пробежки, езда на велосипеде, плавание помогают понизить артериальное давление. 150 минут нагрузок с легким потоотделением в течение недели в целом очень полезны для сердца.

Следует добавить в рацион свекольный сок. Сок свеклы оказывает слабое гипотензивное действие. Ежедневно целесообразно выпивать порядка четверти литра.

Не нужно игнорировать чеснок. В традиционной китайской медицине чеснок ценится как гипотензивное средство, благодаря его употреблению улучшается текучесть крови.

Врач посоветовал употреблять настойку боярышника. Классический растительный препарат для сердца: оказывает косвенное влияние на кровяное давление, регулируя сердечный ритм.

Еще один хороший способ забыть о повышенном давлении - это сауна. Тепло в сауне расширяет сосуды, кровяное давление падает, но такой метод подходит для людей с умеренно высоким кровяным давлением, не имеющих больше серьезных проблем со здоровьем.

Кроме того, исследование ученых из университета Шарите (Германия) показало, что донорство крови четыре раза в год является эффективным способом борьбы с гипертонией. Особенно это хорошо действует на людей с очень высоким кровяным давлением 160/100: у них оно упало в среднем на 17 мм рт.