11 февраля 2019, 18:54
990

Озвучены опасные последствия недостатка сна

Недосып ставит под угрозу иммунную систему, а также связан с депрессией.

Специалисты считают, что каждый недосып приближает у человека развитие болезни Альцгеймера. Эффективным средством для восстановления работоспособности мозга и организма считается регулярный сон от 7 до 9 часов. Об этом пишет Guardian со ссылкой на исследование UK Sleep Council.

Крепкий продолжительный отдых очищает мозг от липкого токсичного белка, который провоцирует появление заболевания мозга. Кроме того недостаток сна вызывает увеличение концентрации гормона, который вызывает чувство голода, передает РГ. Высыпаться стоит и в том случае, если человек соблюдает диету. Также исследователи выяснили, что сон по 5-6 часов увеличивает шансы человека получить спортивную травму.

А регулярный сон менее 6 часов в сутки ставит под угрозу иммунную систему, значительно увеличивая риск развития рака. Короткий сон повышает вероятность того, что коронарные артерии станут «ломкими», что чревато инсультом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Другая опасность нехватки сна связана с психическими расстройствами, включая депрессию, беспокойство, повышенную тревожность.