Врач Ануш Первез назвала легкий перекус перед сном хорошим способом побороть бессонницу. Слова специалиста приводит «Лента.ру» со ссылкой на иностранные СМИ.

Медик при этом рекомендует основательно подходить к выбору ночного перекуса. Так, Первез советует обратить внимание на вареную индейку. Она отметила, что в небольших количествах мясо уменьшает беспокойство и улучшает качество ночного отдыха.

Также, по мнению Первез, чтобы лучше спать, можно съесть кусочек жирной рыбы, так как в ней содержится витамин D, при дефиците которого начинается бессонница. Еще одним допустимым вариантом она назвала горсть грецких орехов или фисташек с капелькой меда. Эксперт объяснила, что орехи снабдят организм витаминами и минералами, а глюкоза, которая содержится в меде, снизит уровень орексина в мозге.

Помимо этого врач рекомендует при бессоннице не пить кофе после обеда, а вместо него употреблять ромашковый чай. Этот напиток обладает расслабляющим эффектом, отметила медик. // Фото: unsplash.com / Davidcohen