Психолог Анна Хныкина в беседе с aif.ru рассказала, как успевать делать несколько дел за день и при этом сохранить эмоциональное и физическое здоровье. По словам специалиста, следует отказаться от установок. К примеру, родить детей или накопить на квартиру и машину до 30 лет, поскольку такой подход к жизни является неестественным.

- Хорошо быть успешным, но только не ценой своего психологического и физического здоровья, поэтому подумайте, какие установки заставляют вас жить в тисках времени и кто вам их навязал,

- говорит психолог.

Хныкина отметила, что психосоматика чаще всего свидетельствует о том, что организму необходима передышка от бесконечного выполнения массы задач. Она также указала на существование целого ряда заболеваний с психосоматической природой. В частности, аллергия, сердечно-сосудистые проблемы, онкология.

- Чаще слушайте свое тело, оно всегда подскажет, в том ли направлении вы движетесь или взвалили на свои плечи слишком много обязанностей. Иногда надо от чего-нибудь отказаться во имя собственного здоровья,

- считает специалист.

Также психолог отметила важность сна. Необходимо спать не менее восьми часов в сутки, а также не жертвовать простым человеческим общением, ограничиваясь лишь «нужными» людьми.

- Важно, чтобы рядом были и те, кто близок по духу, родственные души. Их ни в коем случае нельзя исключать из своего времени даже ради самой блестящей карьеры,

- подчеркнула Хныкина.

Также эксперт призвала ежедневно уделять себе 10% времени, фокусируясь в такие моменты на собственных мыслях.

- Если бы люди с синдромом отличника, которые все успевают, просто остановились на мгновение и послушали, что происходит внутри, они бы пришли в ужас от того, что не думают про себя вообще! Они думают только о делах, о своих многочисленных «надо»,

- считает специалист.

По мнению психолога, «успокоить ум», отвлечься от мыслей о делах, начальнике, кредитах и детях поможет медитация, в частности, йога и пилатес.

Также специалист посоветовала находить удовольствие во всем, что приходится делать, будь это три работы, хобби или курсы повышения квалификации. Психолог советует, когда силы на пределе, использовать технику «три шага в сторону». Например, после долгого сидения у компьютера нужно встать, сделать три шага в сторону, закрыть глаза и представить картинку перед собой и подумать, где вы сейчас, что вы видите, что вы чувствуете.

- Уйдя с привычного места, вы обязательно почувствуете себя хорошо, особенно, если привыкли жить в жестком графике и пахать без остановки. Это очень простая техника, но в тяжелые моменты она здорово помогает,

- говорит Хныникина. Она добавила, что из офиса можно выйти на свежий воздух.