Хронический недостаток сна ведет к разрушительным изменениям в головном мозге и может уменьшить продолжительность жизни на годы, рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов. Об этом сообщает сайт «Здоровье Mail» со ссылкой на «Аргументы и факты».

По словам врача, после всего одной ночи, проведенной без сна, мозг человека метаболически стареет на целый год. Хорошая новость в том, что это обратимый процесс — после полноценного отдыха мозг достаточно быстро восстанавливается. Однако постоянный недосып негативно влияет на все системы организма. 

«Если с 30 лет иметь хроническую бессонницу, то в итоге можно сократить свою жизнь на годы. У человека появляются тревога, депрессия, снижение памяти, концентрации внимания», 

— предупредил Роман Бузунов.

Специалист объяснил, что при недостатке сна мозг не успевает скорректировать работу внутренних органов и активировать иммунитет. Это приводит к разрушительным последствиям для организма — со временем бессонница повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения обмена веществ, ожирения и сахарного диабета.

Сомнолог говорит, что чаще всего с бессонницей можно справиться без медикаментов. Для этого достаточно не пользоваться смартфоном и не смотреть телевизор полчаса после пробуждения и за час до сна, уделять 30-60 минут в день физической нагрузке, каждый час делать перерывы в работе на 5−10 минут и не пить кофеинсодержащие напитки в течение 8 часов до сна.