Страдающим бессонницей людям дали совет, как уснуть за две минуты. Об этом пишет «Лента.ру» со ссылкой на The Mirror.

Для успешного засыпания следует разбить процесс на две стадии: очистить разум и визуализировать изображение, отмечает источник.

На первом этапе необходимо выполнить несколько действий. Сначала расслабить мышцы лица, не забывая про челюсть, язык и мышцы вокруг глаз. Далее - опустить плечи и расслабить верхние и нижние части рук. Затем - выдохнуть и убрать напряжение в грудной клетке, а после - в ногах. Сообщается, что это должно занимать около минуты. Затем следует подключать визуализацию: можно представлять себя в каноэ посреди спокойного озера, либо в черном бархатном гамаке посреди темной комнаты.

Второй этап техники предполагает повторение фразы «не думай» в течение 10 секунд. Метод используется американскими военными службами и является эффективным в 96 процентов случаев по истечении шести недель. Фото pixabay.com/Viki_B