Ученые-медики выяснили, что для снижения артериального давления не обязательно пить много таблеток, достаточно вовремя ложиться спать и иметь при этом спокойный сон. Об этом пишет РГ со ссылкой на Аризонских ученых.

Чтобы выяснить это, был проведен эсперимент, в котором приняло участие 300 человек в возрасте от 45 до 70 лет. Каждому из них было выдано устройство, которое снимало данные по давлению через каждые 45 минут. Кроме того, на ночь добровольцы надевали браслеты, оценивающие эффективность различных фаз сна. 

И вот результат. У тех, кто спал плохо, на утро фиксировалось повышенное систолическое давление.

Специалисты посоветовали спать ночью от семи до девяти часов и укладываться спать не позже 11 часов вечера. При этом выключать все гаджеты и зашторивать окна - отдыхать рекомендуется в полной темноте.

Именно при таких условиях в организме вырабатывается гормон мелатонин, нормальный уровень которого в том числе защищает человека от опасного ультрафиолетового излучения и препятствует развитию рака кожи.