Специалист считает, что, придерживаясь некоторых правил, можно успешно контролировать диабет. Эндокринолог Ирина Зятикова рассказала, что рекомендации – очень простые и касаются изменений в питании и образе жизни. Если им следовать, то это поможет контролировать диабет второго типа. Советы врача тем, кто страдает этим заболеванием, приводит «Лента.ру».
Так, по словам Зятиковой, надо исключить быстрые углеводы: выпечку из белой муки, кондитерские изделия, сладкую газированную воду и пакетированные соки. Вместо них медик посоветовала есть некрахмалистые овощи, зелень, крупы с минимальной обработкой.
При этом сначала эндокринолог посоветовала съедать овощи и зелень, потом – белки и жиры, затем – углеводы. Как объяснила доктор, такая схема позволит избежать резких скачков сахара и инсулина в крови.
Кроме того, специалист посоветовала обязательно заниматься физкультурой – хотя бы по 30 минут 5 раз в неделю. Это могут быть быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба, танцы.