Постоянную утреннюю усталость может спровоцировать работа по сменам, стресс и нарушения сна. Одна из причин – бессонница. Другая причина - апноэ - состояние, при котором во время сна верхние дыхательные пути периодически сужаются или полностью перекрываются, из-за чего дыхание ослабевает или временно прекращается. На фоне повторяющихся эпизодов нарушения дыхания сон становится прерывистым, даже если человек этого не осознает, сообщает RT со ссылкой на невролога.
Влияют на сон также шум или духота в помещении, кофеинсодержащие напитки и алкоголь.
Эксперт рекомендует укладываться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. За два-три часа до сна отказаться от кофеинсодержащих напитков и алкоголя, физических нагрузок и плотного ужина. За час до отхода ко сну - от гаджетов. В спальне должна быть комфортная температура воздуха, темно и тихо, кровать и подушка должны быть удобными.
Если чувство усталости по утрам сохраняется в течение двух недель, лучше обратиться к неврологу или сомнологу.