Японский диетолог Юко Фукано объяснил, почему яйца идеальный продукт и в чем их польза. Яйца популярны у людей, желающих сбросить лишние килограммы, а также у тех, кто хочет нарастить мышечную массу. В этом продукте содержатся все необходимые организму вещества - белки, жиры, витамины и минералы. Все элементы сбалансированы.

Как пишет «МК», одно яйцо содержит 83 килокалорий, 6,8 грамма белка, 5,7 грамма жира и 0,2 грамма сахара. В яйцах есть протеин, витамины D и B. Есть в них и важная аминокислота – аргинин, а также аминокислоты BCAA (лейцин, изолейцин и валин), которые   важны для людей, которые много времени проводят на тренировках. Так как в яйцах нет витамина С и пищевых волокон, их рекомендуют употреблять с овощами.

По словам диетолога, яйца продают в каждом магазине, поэтому их можно назвать идеальным продуктом. (фото pixabay.com, stevepb)