Чтобы свернуть горы – в переносном смысле, нужны силы. А где их взять и как быть бодрым и активным, рассказала специалист. Секрет кроется в простой ежедневной привычке. И речь вовсе не о кофе – попытки взбодриться этим напитком, по мнению специалиста только истощают организм.
Так, диетолог Присцилла Суон рассказала, что стабильно обеспечит зарядом энергии. Ее слова приводит Lenta.Ru в беседе изданию Real Simple.
Полезной привычкой врач назвала трехразовое сбалансированное питание. Это значит, что есть надо блюда с полезными жирами. Они, по словам диетолога, должны быть в каждом приеме пищи. Это, например, авокадо, оливковое масло, орехи, семечки или ореховое масло, а также продукты, богатые белком и клетчаткой, уточнила врач.
Жир очень важен для функционировании клеток и общего состоянии здоровья, а также для поддержания энергии, поскольку он замедляет пищеварение и опустошение желудка. Кроме того, полезные жиры помогают организму усваивать жирорастворимые витамины А, D, Е и К и обеспечивают незаменимыми жирными кислотами, уточнила спикер.
Диетолог подчеркнула, что привычка к сбалансированному питанию важнее других здоровых привычек. Можено спать по восемь часов, пить много воды и заниматься спортом, но если организм не получает достаточного питания или человек постоянно пропускает приемы пищи, чувствовать себя бодрым не получится, заявила врач.