Польза спортивных упражнений и гимнастики очевидна: регулярная двигательная активность укрепляет иммунитет, оздоравливает организм, улучшает настроение и помогает бороться со стрессом.
Спорт полезен не только телу, но и мозгу - улучшает его работу. Оказывается, не только улучшает, но и оздоравливает. Об этом пишет издание Lenta.Ru со ссылкой на популярный американский интернет-портал. Источник назвал неожиданно выигрывающий от занятий спортом орган, на который указала психолог Рио Уилсон.
Специалист отметила пользу спортивных занятий для работы мозга, а также подчеркнула на их оздоровительный эффект. По ее словам, даже ежедневная 20-минутная прогулка может оздоровить мозг.
Как рассказала Уилсон, двигательная активность способствует выработке гормонов дофамина, норадреналина и серотонина, что положительно влияет на здоровье мозга, причем быстрее, чем на организм в целом. При этом, как подчеркнула специалист, речь не идет о спортивных рекордах и интенсивных нагрузках - достаточно простых, но регулярных упражнений.
«Спортивные упражнения увеличивают приток крови, снимают физическое напряжение, влияют на реакцию на стресс и на системы, формирующие настроение, концентрацию внимания и мотивацию. Приятнее всего, что необязательно становиться бегуном или часами заниматься в тренажерном зале, чтобы извлечь из спорта пользу. Даже такая простая вещь, как ежедневная прогулка в течение 20 минут, может оздоровить мозг»,
- уточнила психолог.
Уже через 10-15 минут умеренной физической нагрузки отмечаются изменения в самочувствии, и этот эффект сохраняется и после тренировки. Эффект накопительный, добавила Уилсон: человек будет чувствовать себя спокойнее или энергичнее. Спустя недели, потом месяцы можно заметить значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы и общего физического здоровья, заключила эксперт.