Кардиолог из Университета Восточной Финляндии Яри Лаукканен рассказал британской газете Daily Mail, как «тепловая тренировка» в сауне помогает организму лучше справляться с жарой. Подробностями поделился информационный портал Life.
По словам ученого, регулярно повторяющееся воздействие тепла на тело способствует тому, что организм привыкает к высоким температурам и переносит их легче.
Лаукканен рекомендовал постепенно тренировать организм, растягивая этот процесс на несколько месяцев. Ведь для новичков сауна может показаться очень жаркой. В парной — от 70 до 100 градусов. После бани следует сразу охладиться в ледяной воде. Такие резкие перемены улучшают терморегуляцию: усиливается приток крови к коже, растёт объём плазмы, а нагрузка на сердце и сосуды при последующем воздействии жары снижается.
Эксперт напомнил, что сауна противопоказана людям с болезнями в острой стадии, температурой, обезвоживанием или проблемами с сердцем.
Кроме того, не стоит отказываться от проверенных способов борьбы с жарой: пить достаточно воды, не находиться на солнце в пиковые часы.