Врач-диетолог из Соединенных Штатов профессор Джон Шарффенберг, достигший 101-летнего возраста, поделился секретами долголетия. Об этом сообщает «Российская газета».

Профессор напомнил, что в большинстве случаев к раннему уходу из жизни приводят сердечно-сосудистые заболевания. Их можно предотвратить с помощью правильного образа жизни, без каких-либо лекарств.

Врач высказал свое мнение об употреблении алкоголя. Он отметил, что раньше «два стакана в день для мужчин, один для женщин считались безопасной дозой». Но последние масштабные исследования доказали, что безопасной дозы спиртного не бывает. Человек, употребляющий алкоголь, всегда рискует своим здровьем.

«Женщинам особенно следует об этом знать, потому что алкоголь связан с развитием рака груди», — подчеркнул Шарффенберг.

Профессор уверен, что регулярные физические нагрузки даже более важны, чем правильное питание.

«Если у вас ожирение, но вы занимаетесь спортом каждый день, вы проживете дольше»,

— отметил врач, сравнивая людей с лишним весом и тех, кто имеет стройное тело, но при этом мало двигается.

Умеренные физические нагрузки особенно важны для людей, перешагнувших 40-летний рубеж, подчеркнул профессор. Образ жизни, который ведет человек после этого возраста, определяет, проживет ли он до глубокой старости или нет. У тех, кто в 40 лет чувствует себя нормально, не имеет вредных привычек и достаточно двигается, есть все шансы стать долгожителями. 

«Хотя именно в это время многие люди расслабляются, так как начинают больше зарабатывать, есть, лениться», — сказал врач.

Шарффенберг предпочитает не есть мясо, на протяжении десятилетий придерживается, в основном, растительной диеты, время от времени употребляя молоко и яйца. В числе любимых продуктов врача-долгожителя — фрукты и орехи.