Вредная пища должна занимать меньше четверти от всего рациона, считает врач-диетолог, эндокринолог Майра Рау. Полезные продукты и вещества должны составлять большую часть рациона, сообщает РИА Новости.

Чтобы продолжать есть вредную еду без последствий, надо придерживаться принципа 85/15.

Здесь 85% — основная еда, которая включает шесть групп продуктов. Это фрукты, овощи, злаки, белковые и молочные продукты, растительные масла.

Остальные 15% - это вредная еда: сладости, фастфуд, жирные блюда и прочие вкусности. Если количество «пустых калорий» будет больше, то это может навредить здоровью. // фото unsplash.com