Соблюдение режима дня помогает укрепить и сохранить здоровье школьника. Родители должны помогать в этом ребенку: следить за его режимом сна и питания, сообщает пресс-служба Роспотребнадзора.

Если школьник будет соблюдать режим дня, это создаст здоровый динамический стереотип поведения. В том числе, укрепит нервную систему. Школьник научится аккуратности, будет экономно расходовать время.

Когда ребенок использует какие-то электронные устройства, он должен делать гимнастику для глаз и физкультуру. Это поможет избежать нарушений зрения и осанки.

Ребенку важно соблюдать норму сна, ложиться и вставать в одно и то же время. Если школьник не будет этого делать, то могут возникнуть болезни, нарушиться кровообращение, что негативно повлияет на здоровье. В период экзаменов и контрольных работ школьники должны спать хотя бы на час больше.

Чтобы ребенок легче засыпал, нужно после семи часов вечера ограничить его в эмоциональных нагрузках, например в шумных играх и фильмах. Также рекомендуется сформировать у ребенка вечерний «ритуал», как чтение или прогулка. Для лучшего качества сна школьника, его кровать должна быть ровной и с невысокой подушкой. Перед сном комнату нужно хорошо проветрить. Специалисты считают, что для ребенка 6-7 лет достаточно спать 11 часов, для ребенка 8-10 лет – 10 часов, 11-14 лет – 9 часов, а тем, кто старше 15 лет, – достаточно 8,5 часов. // фото unsplash.com/ Caleb Woods