Проблемы со сном могут возникнуть из-за шоколада, апельсинов, чеснока, считает диетолог Дэниел Херман.

Эксперт признает, что у каждого человека может быть свой список продуктов, которые вызывают нарушения сна. Чтобы понять, какие именно продукты плохо влияют, нужно наблюдать за собой.

Тем не менее есть продукты, которые чаще других приводят к нарушениям, пишет «Лента.ру». В шоколаде содержится кофеин и теобромин, провоцирующие изжогу и вызывающие дискомфорт в желудке. Алкоголь и сладкая газировка также могут влиять на сон, так как способствуют выработке кислоты в желудке, попадая в пищевод, начинается изжога.

Лук и чеснок могут приводить к вздутию живота и провоцировать кислотный рефлюкс (прим.ред. состояние, при котором кислота, в норме находящаяся в желудке, забрасывается в пищевод). Таким же эффектом обладают апельсины и грейпфруты. Часто бессонницу вызывает острая пища. // фото unsplash.com