Исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в США выяснили, как правильно спать и высыпаться. Оказалось, что дело кроется в правильно составленном расписании ночного отдыха и строгом соблюдении циркадных ритмов.  Эти факторы позволяют улучшить продуктивность человека и позволяют чувствовать себя бодрым и здоровым, пишет РИА Новости.

Однако поза во сне также важна. Для того чтобы поддерживать правильное положение головы и шеи, потребуются специальные подушки. Для наиболее полного и быстрого расслабления ученые из Национального фонда сна советуют подкладывать подушку под ноги в том случае, если человеку комфортнее спать на спине.

Наихудшим положением для отдыха ученые назвали сон на животе. Во время такого отдыха организм и внутренние органы человека испытывают серьезную нагрузку, и существует большой риск проснуться с онемевшими руками или ногами.

Ранее ученые из Калифорнийского университета выяснили, что повышение температуры ночью негативно влияет на сон.

Фото: news.vse42.ru