После новогодних праздников многие люди сталкиваются с чувством усталости и эмоционального опустошения, возвращаясь к работе. Михаил Лебедев, руководитель группы научной и информационной поддержки лечебно-профилактических учреждений Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, рассказал KP.RU, как справиться с этим состоянием. 

Эксперт отметил, что одним из первых шагов к восстановлению энергии может стать изменение привычного распорядка. Например, вместо долгого просмотра телевизора лучше больше времени проводить на свежем воздухе.

Также важно умеренно подходить к питанию и придерживаться режима сна. Чтобы улучшить качество отдыха, Лебедев посоветовал принимать теплую ванну с добавлением натуральных ароматических масел. 

Он подчеркнул, что не стоит воспринимать возвращение на работу как нечто стрессовое. Напротив, нужно принимать это как часть обычной жизни и адаптироваться постепенно. По его словам, на полное вхождение в рабочий процесс обычно уходит от трех до пяти дней. Для облегчения этого периода полезно составить четкий план задач, расставить приоритеты и не пытаться справиться со всеми делами одновременно. 

Лебедев также посоветовал избегать переработок в первые рабочие дни. Чтобы расслабиться перед возвращением домой, он рекомендовал небольшую прогулку, которая поможет снять напряжение. // фото: freepik.com