18 марта 2016, 20:40

Ученые рассказали, что нужно для сна и можно ли выспаться впрок

Сегодня отмечается Всемирный день сна.

Выспаться впрок можно, но ненадолго, считают ученые. Это позволит подготовиться к тяжелой неделе, но не избавит от всех проблем, так как длительная нехватка сна приводит к развитию заболеваний, сообщает РИА Новости. О том, сколько нужно спать и можно ли выспаться впрок, изданию рассказали заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов и председатель секции сомнологии Физиологического общества имени Павлова Владимир Ковальзон.

Как отметили оба эксперта, необходимая продолжительность сна меняется в зависимости от возраста: дети должны спать больше, пожилые люди – меньше, но для взрослых средняя продолжительность сна колеблется около отметки в семь часов.

Подготовиться к напряженной неделе, выспавшись заранее, можно, считает Полуэктов. По его словам, проводились исследования, которые доказали эффективность такого метода.

Ученые доказали, что выспаться впрок можно. В течение недели люди искусственно увеличивали время сна на два часа, и в следующую неделю они легче, чем те, кто не увеличивал, переносили различные ограничения сна. То есть доказано, что, по крайней мере, в недельной перспективе впрок выспаться можно. А это мы как раз и делаем каждую неделю,

— заявил Полуэктов.

Но считать такой способ панацеей от недостатка сна не приходится, отметил эксперт. Нехватка сна может привести как к временному снижению работоспособности и повышенной раздражительности, так и к серьезным последствиям для здоровья в случае, если скапливается на протяжении длительного времени.

В свою очередь Владимир Ковальзон сообщил, что про запас выспаться надолго нельзя, но сон перед важным мероприятием снижает вероятность, что вы случайно на нем заснете.

В случае же, если дефицит сна все-таки образовался, нужно спать столько, сколько требует организм, подчеркивают эксперты.

Сон – это процесс, который заложен генетически, поэтому он регулируется внутренними механизмами, и они не подводят никогда, 

— подытожил Ковальзон, отметив, что если для того, чтобы качественно отоспаться, нужно провести в кровати два дня, можно смело себе это позволить.

Напомним, Всемирный день сна (World Sleep Day) — ежегодное мероприятие, организуемое Международной ассоциацией медицины сна. Он призван обратить внимание общества на проблему нарушения сна, влияющего на различные аспекты жизнедеятельности человека. Первый раз Всемирный день сна прошел 14 марта 2008 года, теперь он отмечается каждую пятницу второй полной недели марта. В 2016 году World Sleep Day пришелся на 18 марта.

Обсудить
81791
Метки: