Доброе утро, Петрозаводск! Сегодня 24 ноября, вторник. Чем примечателен сегодняшний день и что интересного нам приготовил? 

24 ноября 2008 года по инициативе Всемирного фонда дикой природы (WWF) и Совета по морским млекопитающим был учрежден День моржа. Так защитники природы решили привлечь внимание общественности к проблемам тихоокеанских моржей, ведущим к сокращению их численности. Атлантический и лаптевский подвиды тихоокеанского моржа уже сейчас внесены в России в Красную книгу. 

Также сегодня в США отмечается День друзей или, в дословном переводе, День завоевания друзей и оказания влияния на людей. Он отмечается в честь дня рождения известного американского психолога и писателя Дейла Карнеги (1888 — 1955).

Сегодня обязательно проведите время с друзьями и скажите им, что они у вас самые лучшие!

Когда думаешь о дружбе, на ум сразу же приходит телесериал "Друзья". Истории из жизни весёлой компании покорили сердца жителей не только Америки. В России этот сериал имеет огромную популярность. Несмотря на то, что финальная серия вышла ещё в 2004 году, его любят и не устают пересматривать, цитируют и проживают все приключения героев вместе с ними. "Друзья" признан одним из лучших комедийных сериалов в истории американского телевидения. Почему бы сегодня не пересмотреть серию-другую? И лучше — в компании друзей.

Немного о приметах. Сегодня день Федора Мороза. По Федору судили о будущем урожае ягод и грибов. Если на небе было много звезд — к лету можно было запасать корзины. Чтобы примета сбылась, в этот день обязательно заваривали чай с  ягодами — малиной, земляникой, черникой.

Итак, завариваем ароматный ягодный чай, а к чаю мы подготовили для вас несколько интересных и очень ярких рецептов тостов с разными начинками. Их можно есть на завтрак или брать с собой на работу. Вкусно и оригинально! 

Начало рабочей недели, а вы уже устали и жалуетесь на боли в спине? Все знают, что долго сидеть за рабочим столом очень вредно. Но что поделать, если в таком положении мы проводим большую часть дня? Кое-что всё-таки можно. 

1. Сделайте массаж стоп. Стопы теряют подвижность, если долго сидеть в одном положении. В течение дня сделайте пару перерывов, во время которых покатайте стопами массажный шарик или маленькую бутылку с ледяной водой.  Давление от массажа расслабит ткани и улучшит кровообращение.

2. Приседайте около стены. Прижмите лопатки и поясницу к стене, присядьте так, чтобы согнуть коленные и тазобедренные суставы под углом 90°. Задержитесь в таком положении на минуту. Повторите упражнение три раза. 

3. Сделайте выпады. Сделайте выпад левой ногой вперёд, согнув колено под углом 90°. Правое колено не должно касаться пола. Потом поменяйте опорную ногу. Повторяйте упражнение 3–4 раза в день.

4. Выпрямитесь. От длительного сидения на месте мы начинаем сгибаться, округлять плечи и вытягивать вперёд шею. Чтобы исправить положение, сядьте на край стула, опираясь на копчик. Руки по бокам разверните таким образом, чтобы отвести плечи назад и прогнуть спину. Одновременно разверните стопы и разведите в стороны бёдра. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторите 10 раз.

5. Потяните спину. Упражнение отлично подходит, чтобы исправить положение при посадке за столом. Встаньте, положите ладони на тазовые кости со стороны спины. Так вы защитите поясничный отдел позвоночника от чрезмерного растягивания. Медленно отклонитесь назад. Повторите 10 раз. 

Запомнили? Эти упражнения можно делать как дома, так и на работе. Уделите в течение рабочего дня хотя бы 10-15 минут своему здоровью, чтобы после не мучаться от боли в спине и ногах. 

Как провести сегодняшний вечер? Нет, сидеть дома и смотреть телевизор мы не советуем. Сегодня стартует неделя Франции в Петрозаводске. Всех любителей французской культуры ждут различные семинары и фильмы, но для начала - концерт.

В 20.30 в Jam Cafe состоится концерт рокеров из Руана, группы La Maison Tellier. Это выступление откроет первое российское турне группы. Приятная новость - вход бесплатный. 

Подробную программу французской недели в Петрозаводске можно посмотреть здесь.

Допиваем чай и отправляемся на работу.  Хорошего дня, и не забудьте позвонить друзьям!