Охлопков назвал пять шагов к сохранению мужской силы после 50

Глава карельского Минздрава Михаил Охлопков продолжает давать советы по сохранению здоровья. В этот раз порция рекомендаций о том, как сохранить мужское здоровье после 50 лет. Для этого, по мнению министра, нужно немного. В списке полезных советов чиновника всего пять шагов.

Первое, что рекомендует Охлопков, - отказ от вредных привычек. Далее – физическая активность, здоровый образ жизни, питьевой и пищевой режим. Охлопков советует ложиться спать не позднее 22:00, объясняя это связью с циркадным ритмом.

«Если постоянно ложиться спать позже 23 часов ночи и/или вставать позже 7-8 часов утра, рано или поздно у вас появятся необратимые проблемы со здоровьем. Поэтому крайне важно отрегулировать свой распорядок дня, таким образом, чтобы он соответствовал природным ритмам»,

- пишет руководитель республиканского министерства здравоохранения в своем аккаунте.

Министр советует мужчинам периодически делать УЗИ простаты, следить за уровнем тестостерона, а в рацион добавить морепродукты, орехи, ягоды, фрукты, овощи, каши и мед. Также, по мнению чиновника. Сохранить мужскую силу помогут доверительные и нежные отношения с любимым человеком, внимание и любовь.

«Романтические отношения в зрелом возрасте помогут укрепить нервную систему, снять стрессовую ситуацию и укрепить сердечно-сосудистую систему», - уверен Охлопков. // фото unsplash.com