Почувствовать себя выше, а спину более прямой поможет одно простое упражнение. Выполнять его рекомендовал зарубежный физиотерапевт тем, кто хочет прожить дольше и тем, кто много времени проводит за рабочим столом.
Врач рекомендовал висеть на перекладине. Даже 30 секунд в таком положении будет достаточно, чтобы развить силу хвата, которая напрямую связана с продолжительностью жизни, пишет «Лента».
Одно из исследований показало, что слабый хват связан с более высоким риском ранней смерти и развития сердечно-сосудистых заболеваний. При вытянутых руках над головой в висячем положении растягиваются мышцы груди, трицепсы, широчайшие мышцы.
При этом висение может быть пассивным и активным. При пассивном положении тело расслабляется, а сила тяжести делает свое дело.
При активном висении нужно опустить лопатки вниз, подальше от ушей, чтобы задействовать мышцы плеч и спины.