Зеленый чай и цветная капуста в рационе помогут вернуть коже здоровье и сияние, считает косметолог Наталья Высоцкая, пишет «Лента».

Зимой она рекомендует употреблять витамины А, D и С, а также жирные кислоты - омега-3 и омега-6. Восполнить нехватку витамина С можно цветной капустой, сладким болгарским перцем, шиповником, яблоками. Жирные кислоты содержатся с форели, сельди и лососе. Жирные сорта рыбы, по мнению Высоцкой, стоит употреблять раз-два в неделю.

В качестве перекуса косметолог советует употреблять арахис, кунжут, фисташки. // фото unsplash.com