Для поддержки иммунитета в холодный период года россиянам рекомендуют включить в рацион три блюда.
Для сытости и тепла осенью рекомендуют употреблять кашу, суп и картофель. Мнением о том, что в осеннюю и ветреную погоду организму требуется более горячая и сытная еда, с «Радио 1» поделился диетолог.
Непременный атрибут стола – горячий суп. это может быть борщ, наваристый суп или щи. В блюдо можно добавить соль и немного специй. Следует употреблять и молодой картофель. Он богат витамином С, фосфором и калием. При умеренном потреблении картофель не навредит фигуре. Сочетать его стоит с зеленью и овощами. А добавлять картофель в рацион можно два-три раза в неделю в отварном или запеченном виде. Каша является источником клетчатки, надолго дают чувство сытости. Для осеннего рациона особенно подойдут греча и овсянка.