Гастроэнтеролог Сергей Вялов назвал два идеальных варианта завтрака. Советы доктор дал в своем Telegram-канале.
Как отметил медик, по утрам полезно есть овсянку. Это блюдо поможет сократить общее потребление калорий в течение дня. При этом важно выбирать овсянку из настоящего овса, а не из хлопьев быстрого приготовления.
Второй полезный вариант завтрака - это омлет с овощами и цельнозерновым хлебом. Вялов подчеркнул, что белок из яиц в сочетании с клетчаткой и сложными углеводами продлевает чувство сытости, и у человека снижается тяга к перекусам в течение дня.
Ранее россиянам рассказали, кому нельзя есть черешню.