Женщина отметила 90-летний рубеж и рассказала, что дожила до этих лет без стресса и ненужных переживаний. Все оказалось очень просто - ей помогли дыхательные упражнения.
90-летняя американка Салли Скотт давно сказала стрессу «прощай», применяя самый обычный прием. Абсолютно простая практика годами помогала ей бороться со стрессом, быть в хорошем настроение и бодром состоянии. Ее незатейливый совет опубликовало издание The Healthy, а на него ссылается Lenta.Ru.
По словам долгожительницы, уже больше 80 лет она ходит в бассейн. Там она применяет специальную технику, которая помогает ей дольше не дышать в воде: женщина задерживала вдохи и выдохи на несколько секунд. Пловчиха рассказала, что благодаря этому не только быстрее проплывала дистанцию, но и лучше себя чувствовала, а ее настроение заметно улучшалось.
Этот феномен объяснили специалисты Стэнфордского университета. Было проведено исследование, которое показало, что всего лишь пять минут дыхательных упражнений в день поднимали настроение и убирали стресс эффективнее, чем медитация. Уточняется, как правильно применять эти приемы: нужно в течение пяти минут делать вдох и выдох каждые четыре секунды: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания, а затем снова вдох.