Врач-физиотерапевт Дэниел Ваднал в беседе с Time посоветовал выполнять простое упражнение для увеличения продолжительности жизни – висеть на руках на перекладине, сообщает Lenta.ru.
По словам врача, это развивает силу хвата, которая напрямую коррелирует с долголетием. Он сослался на исследование, показавшее, что слабый хват связан с более высоким риском ранней смерти и развития сердечно-сосудистых патологий.
Вытягивание рук над головой особенно полезно после долгого сидения за рабочим столом. В висячем положении растягиваются напряжённые грудные мышцы, трицепсы и широчайшие мышцы спины. После упражнения человек может почувствовать себя выше, а осанку – более прямой. Ваднал отметил, что висение может быть пассивным (расслабленным) и активным (с опусканием лопаток вниз для задействования мышц плеч и спины).
Эксперт рекомендовал включать это упражнение в ежедневную рутину, особенно тем, кто ведёт сидячий образ жизни. Регулярное выполнение виса на перекладине помогает снять напряжение с позвоночника и улучшить общее самочувствие.