Кандидат медицинских наук, кардиолог Ольга Шестова рассказала изданию Lenta.Ru, как замедлить старение. Специалист выделяет три категории возраста: паспортный (неизменный), биологический и социальный.
Так, биологическое состояние организма можно легко проверить с помощью теста на равновесие. Если человек простоит на одной ноге полминуты, не падая, его моторные функции тянут на 20 лет, даже если по паспорту ему 45. Социальный возраст определяется кругом общения и активностью, а паспортный — возрастом в документе.
Важно сохранять молодость мозга, отмечает специалист и советует для этого постоянно давать ему нестандартные задачи, так как этот орган склонен лениться и работать по шаблонам. Так, идеальным для стимуляции ума и тела врач называет танцы - тут польза очевидна за счет социального контакта в сочетании с физической нагрузкой и синхронностью движения.
Для замедления старения важно питание: ключевая роль отводится пищевым волокнам, которых часто не хватает в европейском рационе вместе с белком. Овощи и фрукты нужно есть в каждый прием пищи, подчеркнула эксперт и рекомендовала использовать природные геропротекторы: куркумин, ресвератрол, который есть в темном винограде, чернике и голубике, а также йодированную соль.