Медики рассказали о самых действенных способах борьбы с депрессией без медикаментов. Согласно последним исследованиям, чтобы победить депрессию, важно сохранять физическую активность, убрать из рациона некоторые продукты питания, а также правильно выстроить свой досуг, пишет РЕН ТВ.
Проведенное медиками исследование показало, что час физических нагрузок в неделю позволит справиться с депрессивным состоянием. Среди таких нагрузок особенно выделяют бег, фитнес и велопрогулки.
Рацион питания советуют сократить, убрав из меню обильное количество мяса. Рекомендуется употреблять в пищу больше овощей, фруктов и зелени.
Окажет благоприятное воздействие на состояние человека и утреннее солнце, которого так не хватает осенью и зимой, и хороший сон, способный вывести человека из упаднического настроения.
Также для борьбы с симптомами депрессии важно вести дневник, где рекомендуется записывать позитивные моменты, которые произошли в течение дня.