В сезон простуд поддержать организм помогут квашеная капуста и йогурт. Эти продукты богаты пробиотиками - функциональные и безвредные микроорганизмы, которые позитивно влияют на микрофлору.

Фрукты, чеснок, черника, имбирь, зелень, орехи, семена тоже помогают поддержать иммунитет, пишет «Газет.Ru». В них содержатся витамин С и природные вещества, обладающие противовоспалительным действием и способные восстанавливать поврежденные клетки.

Забота о здоровье кишечника помогает оптимизировать работу иммунной системы. По мнению зарубежного эксперта, усилить защиту организма от простуды и гриппа могут пищевые добавки, такие как витамин D, цинк и магний. Но большую часть полезных веществ должна обеспечивать здоровая диета. // фото unsplash.com/ nrd