26 октября Россия окончательно перейдет на зимнее время. В 2.00 стрелки часов переведут на час назад, и в дальнейшем сезонный перевод стрелок осуществляться в нашей стране не будет. Закон устанавливает в стране 11 часовых зон. При этом новые субъекты РФ — Республика Крым и город федерального значения Севастополь — остаются жить по московскому времени. Удмуртия и Самарская область включены в новый часовой пояс, опережающий московское время на один час. Поскольку сейчас в этих субъектах время московское, стрелки часов там переводиться не будут.

Кандидат биологических наук, старший научный сотрудник группы молекулярной биологии Института биологии КарНЦ РАН Сергей Коломейчук рассказывает о том, что нам сулят подобные изменения и почему перед сном, особенно школьникам, надо сокращать пользование гаджетами.

— Сергей, с 2010 года мы живем в летнем времени, опережающем астрономическое на 2 часа. С тех самых пор как переход на летнее и зимнее время в нашей стране был отменен по инициативе тогдашнего президента, ныне премьер-министра РФ Дмитрия Медведева. Многим не по душе были такие перемены. В чем минусы такого перехода?

— Сразу замечу, инициатива эта была ошибкой. Беда в том, что премьер отменил зимнее время и оставил нас зимовать в искусственном, то есть «летнем». Принималось это решение без учета мнения ученых, сезонных колебаний освещенности, с целью получения экономической выгоды, сокращения затрат на электроэнергию. О здоровье населения никто не подумал.

Только нескольким российским регионам посчастливилось все это время жить по естественному, солнечному времени — жителям Чукотки, Ненецкого и Чукотского автономных округов. Все же остальные жители нашей страны подвергали свое здоровье опасности: с солнцем синхронизируются наши внутренние биологические часы и попытка их обмануть несет вред.

Отдаленные последствия такого «эксперимента » еще могут проявиться в будущем, ведь возвращение на летний режим негативно сказывается в первую очередь на сердечно-сосудистой, нервной и иммунной системах организма человека.

— На самом деле, оставаясь в летнем времени, тяжело зимой утром просыпаться на час раньше, спешить в школу или на работу, сосредотачивать внимание. Специалисты называют это насилием над организмом…

— Эта ситуация спровоцировала много дорожно-транспортных происшествий, увеличила количество инфарктов и инсультов во многих регионах страны. К тому же Карелия, по сравнению, к примеру, с Сыктывкаром, находится на самой границе часового пояса, и мы сильнее чувствуем такие временные изменения.

Конечно, сегодня жизнь без часовых поясов уже невозможно представить. Однако из-за постоянного перевода стрелок происходит рассогласование биологических часов человека, что нередко приводит к ухудшению его самочувствия и здоровья. Мы считаем, что на территории Российской Федерации необходимо ввести часовые пояса стандартного размера, равного 15 градусам долготы.

— Переход на летнее (зимнее) время ведь происходил не всегда…

— Прежде люди жили по солнечным часам, вставали с рассветом и ложились с закатом. До тех пор, пока не появилось электричество. Заработали заводы и фабрики, и появились так называемые «социальные» часы. Световой день удлинился за счет искусственного освещения на улицах и в помещениях. А ведь именно естественный свет — это основной ключ-синхронизатор наших «внутренних» часов с природными. И когда ритм социальных часов не совпадает с солнечными, наступает тот самый дисбаланс.

— Получается, переход на зимнее время, который произойдет в ночь с 25 на 26 октября, — это попытка подстроить наши часы под солнечные?

— Совершенно верно. Вставать будем на час позже — больше получим солнечного света, эффективнее будут проходить все биологические процессы в организме. В этой ситуации всем нам требуется улучшать гигиену сна.

Компьютеры и прочие гаджеты уменьшают время сна, препятствуют выработке энергии, которая благоприятно влияет на выработку гормона сна. А ведь именно во сне наш организм восстанавливается и приводит себя в порядок.

Между тем спим мы все меньше и меньше, и идет это с детства. Согласно результатам исследований, проводимых нашим Институтом биологии, пятиклассники спят по 8,3 часа в сутки, а к 11 классу продолжительность сна составляет уже менее 7 часов. Эта работа проводится совместно с коллегами из Мурманской области и Республики Коми при поддержке Центра развития образования Петрозаводска.

— Можете ли вы дать нашим читателям рекомендации, как сохранить здоровье?

— Советы предельно простые. Прежде всего ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время в течение всей недели. Принимайте пищу строго по расписанию, не переедайте. На завтрак необходимо употреблять пищу, богатую белком. Не принимайте пищу за 2 часа до сна.

Не используйте яркое освещение и мобильные устройства за час до сна. В спальне во время сна должно быть темно. Утром же в течение первого получаса используйте яркое освещение от люминесцентных ламп или побывайте на улице, если светит солнце.

Утреннее солнце не только дарит хорошее настроение, но и стимулирует все системы организма, увеличивает работоспособность и сопротивляемость заболеваниям.