Весенний апгрейд. Первые итоги обновления к лету
До лета осталось полтора месяца. А значит, самое время прихорошиться, избавиться от лишних килограммов и подтянуть фигуру. На прошлой неделе стартовал новый проект от портала «Петрозаводск говорит» — «Весенний апгрейд». Первый шаг на пути к преображению — консультация диетолога. Полезные советы о питании можно прочитать здесь. Что же, слушать советы хорошо, а вот следовать им бывает очень нелегко. Узнаем, получилось ли у Светланы.
11 апреля. 19:31
Сегодня я сходила к диетологу и уже почувствовала, что грядет ой какой нелегкий путь перевоплощения! Нина Владимировна подробно рассказала о том, что такое оптимальное питание, и дала советы по режиму дня. Но меня очень удивило, что диетолог не рекомендовала мне снижать вес. А еще сказала, что к спорту не призывает, потому что спорт — это серьезные нагрузки, которые не всегда связаны с сохранением здоровья, а бывает и наоборот.
Как так? По своим ощущениям мне кажется, что снижать вес все-таки нужно, потому что нездоровые эти килограммы в боках и на бедрах. И как же обойтись без спорта? Похудение без спорта — это просто диета, получается. У меня спорт и здоровье почти синонимы. Конечно, нужно понимать, что ты не в чемпионы мира готовишься, и заниматься по своим возможностям. В общем, я все-таки собираюсь заниматься спортом и придерживаться здорового питания в тандеме!
Сначала я думала, что меня посадят на какую-нибудь жесткую диету, но, к счастью, нет! Можно есть хлеб, но только зерновой, фрукты, овощи, нежареные мясо, рыбу, даже пить чай или кофе. Но без всего к чаю, абсолютно без всего, тогда весь смысл чая теряется. Это, наверное, будет самым сложным, потому что пить чай — это настолько укоренившаяся привычка с детства. Как же теперь без «приходите в гости на чай», «надо бы чайку попить», придется вычеркивать из списка продуктов графу «к чаю». Сложность еще состоит в том, что я работаю по сменам с 9:00 до 21:00, и тогда на работе я буду только и делать, что есть! Надеюсь, не выгонят за частые перекусы.
Вот такой рацион был у меня раньше:
12 апреля. 11:45
Веду дневник питания, взвесилась, на весах — 60 кило. Составила список продуктов, пойду закупаться и думать, что же приготовить!
Когда я сказала своей подруге, что буду участвовать в этом проекте, она меня, конечно, поддержала, но расстроилась — как же теперь без любимых посиделок с разными вкусностями: пиццей, суши и далее по списку? Она предложила мне напоследок закатить пир, но, пока мы готовились к этой шалости, механизм смены рациона был запущен, и теперь мы будем пировать только овощными и фруктовыми салатами!
15:34
В магазине встретила знакомого, он посмеялся, посмотрев на меня со списком в руках, но пожелал удачи. Я старательно обходила полки со сладостями, но вот одну не смогла все-таки избежать — полка с «правильными вкусняшками», или, как ее называют, «для диабетиков». Подумала, что сперва все равно захочется чего-нибудь такого, и, чтобы постепенно отучиться, решила начать с малого. Зато открыла для себя прекрасные батончики, в их составе куча всяких микроэлементов. Конечно, накупила овощей и фруктов, всего по чуть-чуть. Порадовалась, что все продукты разноцветные — добавила немного «полезных красок» в свою жизнь. Правда, такая палитра оказалась совсем не дешевым удовольствием. Ну ладно, на здоровье денег не жалко.
13 апреля. 07:30
Стараюсь потихоньку привыкнуть к правильному питанию. Утро началось с каши, спасибо, что с маслом разрешили! Взяла с собой миллион контейнеров: один для фруктов, другой — для супа, третий — для овощей, четвертый — для мясного. Интересно, получится ли все съесть.
21:30
Сегодня многим девчонкам на работе рассказала, что участвую в проекте. Все сразу удивляются, спрашивают про диетолога, как надо правильно питаться, даже высчитывали индекс массы тела всем отделом. В общем, чувствую себя просветителем — несу «здоровое питание» в массы!
14 апреля. 08:00
Третий день весы показывают стабильно 60 кг. Вчера была каша на завтрак, а сегодня захотелось уже чего-то другого, выручил зерновой хлебушек с творожным сыром.
У меня появился вопрос к тем, кто так же усиленно пытается прийти в форму: что вы кушаете на завтрак, помимо каши? Особенно если сладкого с утра совсем не хочется.
17:15
Я нашла отличный способ заменить сладкое: чай или воду теперь пью с фруктами. Захотелось конфетку или печенюшку — и сразу виноградинку в рот. Вот так и хожу везде теперь с виноградом в контейнере. На четвертый день внутри появилась какая-то легкость, настроение целый день хорошее. Сегодня на работе девочки ели баунти и твикс с кофе, а я умоляла их уйти куда-нибудь, потому что не могла смотреть на это все. А они, конечно, специально стали есть с большим аппетитом, жестами и восклицаниями показывали, что получают действительно райское наслаждение. Живодеры! И вообще, я заметила, что все стали меня подначивать, всем, видимо, интересно, удержусь или нет, а может, просто издеваться любят.
Так вот, девчонки, кому тоже сейчас нелегко, держитесь! Вы не одни! Друзья и близкие всегда наши самые ярые подстрекатели (то пошли куда-нибудь суши поедим, то печеньку подсовывают, то еще что-нибудь), но благодаря им мы и становимся сильнее!
15 апреля. 20:20
Чтобы как-то скрасить непогожий денек, мы с подругой решили сходить в кафе. Я не представляла, что же я там такого могу скушать, о чем бы потом не пожалеть. Хотела заказать какой-нибудь фреш, но там такого не оказалось, поэтому выбрала простой чай с бергамотом и лимоном, а к нему из постного меню (никогда прежде туда не смотрела даже) десерт — запеченое яблоко с брусникой. Все было очень вкусным, и я даже не заглядывалась на более привычную еду в тарелку к подружке. У нее были блинчики с сыром и ветчиной и медовуха. После такого первого успешного похода в кафе можно ходить и пробовать что-то новое!
16 апреля. 16:13
Коллега на работе принес всем вкусняшек, а я, конечно, просто смотрю и кушаю свой виноградик.
19:35
Послезавтра будет уже неделя, как все это началось, а ощущение, будто всегда так питалась, за исключением фруктов. Я, наверное, столько их съела за эту неделю, сколько за последние полгода не ела! Не знаю, чего ждать от следующей недели, там уже будет встреча с тренером, волнуюсь, вдруг упражнения окажутся слишком сложными, а после все будет адски болеть.
22:15
Вот за что мне такое? Читаю книжку перед сном, а там как назло: «Все ели медленно, смакуя нежное мясо и маслянистые, как сливки, овощи». Автор описывал торжественный ужин, где было больше 5 блюд за раз и алкоголь. Вот как они могли столько есть и не толстеть?! Раньше же не было тренажерных залов, инструкторов, не было такой продвинутой индустрии ЗОЖ. Ну а мне остается читать про всякие яства и слюнки пускать. Но когда есть стимул, оно того стоит!
Видео опубликовано Svetlana (@sveta_makeover)
Подписывайтесь на Светин инстаграм! Там вы найдете еще больше фото. Если вы также ходите в спортзал, следите за своим питанием, готовитесь встретить лето во всей красе, ставьте под вашими снимками тег #весенний_апгрейд.
Следующий шаг проекта — поход в спортзал и занятие с личным тренером. Не пропустите!
И еще немного фото!
Ранее в этом сюжете:
