Суббота. Август. По петрозаводской набережной красиво бежит группа людей. Нет, не в полосатых купальниках, а в яркой спортивной форме.  Бегут, улыбаясь, девушки, которых за волосы ловит ветер с Онежского озера. Бегут подтянутые и пока не очень  мужчины, внимательно слушая оживленно рассказывающего о чем-то единственного в Карелии «Железного человека» Тимура Зорнякова.

За ними бежит молодая семья. Папа в велосипедках, мама в отличной форме и двое малышей. Один – ногами, второй – на беговеле. И все выглядят вполне счастливыми. За всей этой пестрой веселой ватагой из школы бега «RunStart» из последних сил бежит корреспондент портала «Петрозаводск говорит» с фотоаппаратом наперевес.

Пестрая группа превращается в яркую точку где-то за очередным поворотом набережной. Где-то там, вне зоны видимости, любители здорового образа жизни развернутся и помчатся обратно. Суббота. 10 утра.  Наш корреспондент, притомившийся еще на девятой минуте пробежки (ах как отчаянно жалко денег, потраченных на абонемент в спортзал, и времени, убитого на беговой дорожке), ждет бегунов, чтобы узнать, зачем это нужно. Встать на пару часов раньше возможного в законный выходной, лишить себя  чашки кофе за просмотром ленты новостей. И все это просто ради того, чтобы переставлять свои ноги по набережной?

Бегуны на финише недовольными или измученными  не выглядят. Дружно едят бананы, делают селфи, разминаются, общаются.  И выглядят как заговорщики,  которые знают кое-что, недоступное остальным – тем, кто не встает пораньше и не надевает по утрам кроссовки.

Игорь Шевчук, с которым бегут два сына – четырех и семи лет,  не знает, от чего бежит. Зато точно знает, к чему – к своей цели. Игорь хочет стать «Железным человеком» и очень ответственно относится к подготовке: «Цель далеко, но я к ней бегу».  Тренируется  он уже  два с половиной года. Вместе с ним периодически бегут жена и дети. Игорь говорит, что это сплачивает семью.

Другая участница пробежек, Наталья, бегает с мая этого года. Правда, поверить в это не просто. Но, видимо, полуторачасовая тренировка действительно прибавляет  энергии. «Я бегу к общению и движению. От отсутствия  спорта в жизни. Бег добавляет полтора активных  часа к моей жизни. Бегаю по утрам, поэтому на работу иду с чувством, что  я за день уже успела кое-что сделать», - призналась Наталья.

Тимур Зорняков, пробежавший два километра и съевший обязательный банан, рассказал нам о том, что хочет улучшить свои спортивные результаты. «Очень хочется поучаствовать в пустынном марафоне в Кении. Говорят, там есть вероятность быть съеденным дикими животными».

Основатель школы бега Евгений Жирнель  рассказал, что бегает по утрам. Перед работой. Ему это дает свободу и время, чтобы привести в порядок мысли и распланировать рабочий день. И даже в -15 в метель. А еще бег поднимает настроение. Правда, чтобы не мучиться, пытаясь протащить себя по маршруту, а действительно получить наслаждение, бегать нужно правильно.

Во-первых, следить за осанкой и за постановкой стопы. Иначе можно не только очень быстро устать, но и навредить своему организму. Во-вторых, нужно соблюдать умеренность в нагрузках и не пытаться за месяц «набегать» сотни километров.  Большей части новичков нужно первое время не бегать, а ходить. Особенно это важно тем, чей вес не так мал, как хотелось бы. Кроме того, такой подход позволит понять свои возможности и плавно подготовит организм. Потом, по словам Евгения Жирнеля, можно начать бегать в легком темпе, но тоже  без фанатизма. «Когда тело будет готово, человек побежит без дискомфорта».

Примечательно, что бегуны из «RunStart» мало похожи на закоренелых фанатов ЗОЖ. Многие уже успели перешагнуть тот возрастной рубеж, за которым обычные люди массово отказываются от вредных привычек. Поэтому выбор – бежать или не бежать - делают осознанно, стремясь помочь и своей голове, и своему телу прийти в норму.  «Если я не побегаю утром, буду днем себя плохо чувствовать», - объяснил Жирнель.  

По большей части «стартующие» - успешные и вполне состоявшиеся люди, которые могут позволить себе приличного уровня экипировку и занятия с тренером. Впрочем,  обойтись можно и без этого. Но с селфи и коллективным поеданием бананов после пробежки, во время которой окружающие успели позавидовать и подтянутой фигуре, и легкой походке, и причастности к касте бегущих, и яркой футболке, значительно веселее.

Мы очень надеемся, что, прочитав этот текст, вы тоже захотите немного пробежаться. И, может быть, даже к чему-нибудь прибежать. В Петрозаводске клубов и школ бега сейчас достаточно много, поскольку этот вид спорта становится все более популярным среди обычных людей, от высоких достижений далеких. Можно обратиться в клуб любителей бега "Айно", это старейшее в городе объединение бегущих людей. Можно - в спортивно-беговой союз Карелии, в котором хорошо не только бегать, но и знакомиться с новыми людьми. Можно поступить еще проще. Поймать бегуна на городском стадионе, в парке или на набережной и проконсультироваться. Но будьте осторожны. Бегуны - на то и бегуны, могут убежать.

Фото из группы «RunStart» в соцсети.

ДЛЯ СПРАВКИ

Казалось бы, что может быть проще — выбрать экипировку для бега. Футболка, шорты, кроссовки — и вперёд. Начиная бегать, многие так и делают: достают из шкафа старую спортивную форму и обувь. Понимание, что качественная экипировка существенно влияет на ваше самочувствие и результаты, приходит только со временем, а между тем, если обувь не подходит для бега, то ваши суставы будут испытывать постоянную нагрузку, а это значит, медленно, но верно разрушаться.

Какую обувь выбрать...

- Основная функция беговых кроссовок — смягчить удар стопы о твёрдую поверхность, поэтому именно уровень амортизации является решающим при покупке. Наиболее часто встречаются амортизаторы в виде воздушных подушек, геля или пены. Обычно они располагаются под носком и под пяткой. Стоит помнить, что с увеличением веса бегуна должна увеличиваться и толщина амортизатора.

- Обувь для бега должна быть абсолютно удобной и облегать ногу, только в передней части между пальцами и носком должен быть зазор не меньше сантиметра, потому что во время бега ноги отекают и увеличиваются. То же самое происходит в вечернее время, поэтому покупать беговые кроссовки лучше во второй половине дня.

При покупке обратите внимание на рельеф подошвы. Она должна обеспечить максимальное сцепление с поверхностью, по которой вы планируете бежать, кроме того, кроссовки должны хорошо пропускать воздух, чтобы ваши ноги могли дышать.

И одежду

- Одежда для бега также должна пропускать воздух. Она должна хорошо сидеть, быть воздухопроницаемой и влаговыводящей.

- Не стоит на пробежку надевать футболку из хлопка. Он впитывает и удерживает влагу, что заставляет спортсменов испытывать дискомфорт. Одежда не должна нигде давить, натирать или стеснять движения.

- В холодную погоду стоит надеть несколько слоёв одежды, чтобы снимать их по мере разогрева.