Каждый год россиян становится на два миллиона меньше, причем 600 тысяч из этого печального числа — люди трудоспособного возраста. Как тут не вспомнить 80-е годы прошлого века, когда средняя продолжительность жизни граждан нашей страны достигла рекордных 74 лет. Эту планку наше государство не может достичь до сих пор. Почему?
 
В последние годы наша власть пытается внедрять в жизнь всевозможные нацпроекты, чтобы улучшить здоровье нации. Только вот ничего у чиновников не получается: продолжительность жизни особо не растет. На первом месте в рейтинге смертности стоят сердечно-сосудистые заболевания, на втором — онкология, на третьем — ДТП, а дальше идут суициды. Легендарный академик
РАМН Евгений Чазов считает, что во всем виновата среда. Она в России нездорова. А формирует здоровую среду множество факторов, и прежде всего семья. В своих выводах академик опирается на многочисленные исследования ученых и психологов. И вот на что обращает наше внимание.
 
Любовь — лучшее лекарство

Оказывается, если к 50 годам верный спутник жизни обретен, причем не важно, с первой или с третьей попытки, то вы отметите 80-летие в полном здравии. Исследователи причин нездоровья россиян пришли к заключению, что стабильный брак более способствует нашему долголетию, чем низкий уровень холестерина в крови в те же 50. А если вы не реже двух раз в неделю станете заниматься сексом, то будете чувствовать себя лучше и выглядеть намного моложе. Ученые нашли этому точное объяснение: во время интимных отношений в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы. А физиологи пошли в выводах еще дальше: любовная игра и ее энергичное завершение требует работы десятков мышц, которые в других ситуациях почти никогда не получают нагрузки. Оказывается, женатые мужчины живут в среднем на 8 лет дольше вдовцов или разведенных.

Доктора не сомневаются, что дольше и счастливее живут те, кто любит и любим, кто открыт людям и доброжелателен. А вот свойственный некоторым мужчинам и женщинам враждебный настрой сам по себе фактор риска развития коронарной недостаточности, причем не меньший, чем высокий холестерин, избыточный вес, гипертония и курение.

Работа должна приносить радость

Вы, верно, замечали, что тот, кто не работает, всегда выглядит лет на пять старше. Психологи советуют нам на пенсию не спешить, время от времени разгадывать кроссворды, учить иностранные языки, то есть в любом возрасте заставлять работать мозг. Так мы замедляем процессы возрастной деградации умственных способностей, одновременно акт и визируем работу сердца, систему кровообращения и обмен веществ. Кстати, ученые пришли к заключению, что люди образованные живут на 9 лет дольше неучей.

Сердечный стол

Кардиологи призывают нас выбирать еду, которая доставляет удовольствие. Но ни в коем случае не «кусочничать». Бутерброды, гамбургеры и хот-доги исключаются. И это вполне реально и даже проще, чем вы думаете. Ну, например, доктор советует вам съедать каждый день пять порций овощей и фруктов. И ведь это не какие-то особенные фрукты и овощи. Миска капустного салата, пара сырых морковок, две картофелины, запеченные в фольге или сваренные в мундире, яблоко, горсть сухофруктов. Да просто тарелка хорошего борща с чесночком и горстью порубленного укропа.
 

Двигайтесь

Даже 15 минут занятий физкультурой в день продлевают жизнь. Достаточно и 30 минут в день прогуливаться в бодром темпе. Очень полезно умеренно, в свое удовольствие заниматься легким бегом, ходить на лыжах, кататься на велосипеде, плавать или танцевать. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет. Какой физкультурой полезнее заняться? Выбирайте сами.

Доктор— хирург отделенческой железно-дорожной больницы Владимир Лазарев, который бегает ежедневно, так объясняет свой выбор:

— Бег очень доступен, и это физкультура на свежем воздухе. Образно говоря, человек бегает не столько ногами, сколько легкими и сердцем. Сердце при беге начинает работать интенсивнее. Даже если мы бежим с небольшой скоростью, оно перекачивает в несколько раз больше крови, чем в покое. А регулярные пробежки ведут к значительному улучшению функциональных возможностей сердца и легких. Замечу, что бег значительно стимулирует работу и других систем организма. И без всякой «виагры» повышает потенцию.

Приспосабливаемся к погоде

«У природы нет плохой погоды» — это только в песне. В жизни совсем не так. Это еще раз показали нам морозные дни февраля. Аномальные капризы погоды действуют на нас удручающе. Они меняют наше поведение, добавляют болезней, проверяют на прочность нашу способность к адаптации. Морозы принесли немалые страдания гипертоникам и людям, имеющим хронические заболевания.

Впрочем, давление при таких перепадах температур, какие испытали нынешней зимой жители Карелии, повышалось даже у здоровых людей. Кандидат медицинских наук, врач-невролог сосудистого центра Республиканской больницы Анна Новицкая рекомендует в таких случаях не тянуть с визитом к врачу:

— Сегодня очень много различных групп препаратов, а грамотный выбор может сделать только доктор.

«Надо очень хотеть жить, чтобы жить дольше!» — эти простые слова принадлежат народному врачу Карелии, профессору, доктору медицинских наук Анатолию Зильберу. В свои 80 лет знаменитый врач уже в четыре часа утра на боевом посту. И его жизненный девиз «Пока работаю, живу» может помочь и нам с вами спасти организм от преждевременного износа, оптимистичнее относиться к жизни. Так что если доктор вместо таблеток напишет вам в рецепте: «Любовь, любовь и еще раз любовь», не удивляйтесь. Действуйте! А утром, проснувшись и улыбнувшись, сладко потянитесь и скажите самим себе: «У меня все просто здорово!»